Seseorang dengan tekanan darah tinggi sebenarnya penting untuk punya asuransi kesehatan. Karena dengan asuransi kesehatan itu nantinya akan meringanka resiko dikemudian hari yang harus kamu tanggung. Baik itu untuk biaya pemeriksaan, pembelian obat dan cek kesehatan lainnya.
Karena tekanan darah tinggi itu mengkhawatirkan, pada banyak kasus bisa memicu kematian. Sehingga pemantauan secara intensif dan pola hidup yang sehat bisa kita jadikan pegangan agar penyakit tersebut tidak kambuh kembali.
Nah kali ini kita akan membahas terkait makanan apa saja kah yang bisa membuat tekanan darah normal. Khususnya bagi mereka yang punya tekanan darah tinggi dan ingin menormalkannya.
Macam-Macam Makanan Untuk Menormalkan Tekanan Darah
Dalam upaya membuat tekanan darah normal kamu tentunya harus mempunyai pola hidup yang sehat selama 24 jam penuh. Mulai dari kamu harus rajin olahraga, istirahat cukup dan tepat waktu, tidak merokok dan minum alkohol, dan pastinya lengkapi dengan makanan yang sehat. Berikut ini daftar makanan yang cocok untuk menormalkan tekanan darah:
Mentimun
Pada mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi bisa saja kambuh apabila mereka mengkonsumsi garam atau natrium terlalu banyak. Sedangkan jumlah kalium di tubuh mulai menipis, kemudian air yang ada di dalam tubuh mengikat lebih banyak natrium. Alhasil volume darah menjadi meningkat.
Nah dalam kondisi seperti ini kamu harus banyak makan makanan yang mengandung kalium. Salah satunya yaa dari mentimun ini. Kalium pada mentimun yang kamu makan akan menjadi elektrolit yang akan mengatur natrium yang tertahan oleh ginjal. Sehingga tekanan darah bisa normal kembali dan tidak terlalu banyak natrium dalam tubuh kita.
Selain mengandung kalium, mentimun juga jenis makanan yang kaya vitamin C, antioksidan baik itu karotenoid maupun tokoferol. Nutrisi ini juga penting untuk mendukung, mengontrol dan juga menurunkan tekanan darah kita.
Blueberry
Blueberry merupakan jenis berry yang secara alami mempunya senyawa flavonoid. Dimana flavonoid ini juga jenis antioksidan yang bagus buat tubuh kamu. Bahkan pada beberapa penelitian menunjukkan jika kamu mengonsumsi buah ini maka kamu bisa mengontrol hipertensi dan bisa untuk menurunkan tekanan darah menjadi normal kembali.
Nah cara konsumsinya kamu bisa memakannya secara langsung ataupun dengan mencampurkannya pada sereal yang kamu makan dan lain sebagainya. Makanan ini juga bisa menjadi menu pelengkap sehingga bisa kamu konsumsi kapanpun juga.
Pisang
Buah pisang juga masuk ke dalam kategori makanan yang bisa menjaga tekanan darah kamu untuk lebih stabil. Selain itu juga bisa mengatur denyut jantung menjaga tekanan darah kita dan tentu juga untuk kesehatan jantung kita.
Sayur
Selanjutnya ada sayur, sayur yang kamu konsumsi itu bisa menurunkan tekanan darah. Sayuran ini akan membersihkan ginjal dari kandungan natrium dan dibuang lewat urine.
Nah untuk sayurnya sendiri meliputi sayur bayam, lobak hijau, selada, kubis, bit hijau dan lain sebagainya. Dan kamu juga perlu menghindari sayuran kemasan karena biasanya akan mengandung natrium yang lebih banyak.
Susu dan Yogurt
Seperti yang kita ketahui susu itu sumber kalsium dan merupakan asupan rendah lemak. Dimana keduanya ialah zat penting yang akan membantu proses diet untuk menurunkan tekanan darah. Selain susu kamu juga bisa menggantinya dengan yogurt.
Kedua makanan ini bila kamu konsumsi setiap hari maka tingkat kemungkinan kamu terkena hipertensi bisa menurun loh.
Buah Bit
Selanjutnya ada buah bit yang mengandung nitric oxide yang bisa membuat pembuluh darah lebih terbuka sehingga tekanan darah pun menurun. Bahkan pada beberapa penelitian barang siapa yang mengkonsumsi buah bit maka tekanan darahnya ada turun dalam kurun waktu 24 jam.
Itulah makanan-makanan yang bisa membuat tekanan darah normal yang bisa kamu konsumsi. Nah hipertensi sendiri sebenarnya juga menunjukkan gejala diantaranya muntah, mual, kamu bingung, pandangan kabur, misisan, dada terasa nyeri, mudah lelah, tremor, jantung iramanya tidak teratur, dan sebagainya. Jika sudah seperti ini segera manfaatkan asuransi kesehatan yang kamu punya untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut dan konsultasi kesehatan dengan dokter kalian.